Veelzijdig bewegen voor sporters

Veelzijdig bewegen kan in de sport op verschillende manieren toegepast worden.

Verenigingen

Implementeren in warming-up: bij voetbal kun je de warming-up aangepassen door elke training een andere grondvorm toe te voegen. Bijvoorbeeld: gooien, vangen, slaan & mikken – de ingooi wordt geoefend met één hand, achteruit gooien, ver of dichtbij.
Een andere optie is het toevoegen van een grondvorm bij een bestaande oefenvorm. De volleyballer moet een bal trappen na de pass (trappen, schieten & mikken), een tennisser draait om de as na een slag (rollen, duikelen & draaien) of een hockeyster springt heen-en-weer over een hekje na de slag (springen & landen).
Tot slot is het toevoegen van een andere sport tijdens de training of als extra toevoeging op de bestaande trainingsweek: een voetballer krijgt een judo-les, volleybalster een dansles en de waterpoloërs een handbal-les. Door uit je eigen sport te stappen, leer je nieuwe beweegvaardigheden dat je tot een betere beweger maakt.

Seniorensport

Elke maandagochtend geeft Fien leiding aan een beweeggroep voor ouderen. De training bestaat uit balans en krachtoefeningen, maar ook uit cognitieve spelletjes. Een squat wordt samengevoegd met een bal in de juiste korf gooien (gooien, vangen, slaan & mikken), een bal terug passen (trappen, schieten, mikken) of een ronde om de juiste kleur pion lopen (gaan & lopen; rollen, duikelen & draaien). Extra elementen in de training die meer uitdaging en variatie geven!

Grondstickers Sportcentrum Tijenraan

Sport je in Sportcentrum Tijenraan? Word dan beter in je sport door de grondstickers voor veelzijdig bewegen te gebruiken! Bekijk onderstaande video's en laat je inspireren.

Veelzijdig bewegen - Woorden vormen

Veelzijdig bewegen - Cirkelspel

Veelzijdig bewegen - Steen, papier, schaar

Veelzijdig bewegen - De vloer is lava

Wil je hier meer over weten? Of wil je veelzijdig bewegen toepassen binnen jouw sport? Neem dan contact op met Dominique Hemmink of Rianka Hoeve via:

Dominique.hemmink@sportbedrijfraalte.nl
Rianka.hoeve@sportbedrijfraalte.nl